为什么每次上课看黑板都会变成重影
“同学,醒醒啊,下课了!”
“嗯嗯,啊?你说什么,下课了?
不是才刚刚上课吗?怎么又下课了!”
不知道为什么
最近鼎鼎身边总是会发生这样怪异的事
经过深刻的反思
鼎鼎终于发现了最后的真凶
那就是"夏乏“
咳,对,就是夏乏
绝对不是因为玩手机睡得晚~
(突然有点心虚)
上联:上顾下盼左思右想
下联:春困夏乏秋盹冬眠
横批:睡意正浓
"夏乏”的原因
进入夏天后,天气炎热使我们的身体不能承受高温负荷,身体各项器官疲劳。所以整个人都是蔫蔫的,没有精神。
活性氧是引起身体疲劳的主要因素,特别是精神压力比较大的时候,身体会不自觉地吸入更多的氧气,机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧,加重人体的疲劳感。
休息不足也是夏乏的原因,特别是处于较热的环境下的人。经过一天的劳累,需要靠晚上好好休息恢复精神,但炎热的天气使我们睡觉困难,睡眠不充足,精力也就达不到,就会产生疲劳感,从而引起夏乏。
总而言之
就是我们的睡眠不充足
那么,我们应该如何解决这个问题呢
哈哈,不用担心
鼎鼎可是有很多小妙招的
如何解"夏乏”
01
饮食方面
一、多吃蔬菜和水果
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、马铃薯、卷心菜、芹菜、春笋等都富含维生素,对恢复精力,缓解夏乏有很大的帮助。
二、必须吃早餐
必须养成每天吃早餐的习惯,早餐可以供给人体充足的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
三、多吃碱性食物
碱性食物能中和人体内的酸性代谢产物,消除疲劳感,常见的碱性食物有:红豆、萝卜、洋葱、豆腐、番茄、香蕉、橘子等。
作息方面
一、早睡早起
良好的休息睡眠使人体得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应,反而还会引起人的惰性,出现越睡越困、越睡越懒的情况。
二、午睡
缓解夏乏,中午应该有半个小时的午睡时间,哪怕闭目养神也能减少疲劳感。值得注意的是,午睡时间不宜过长,否则会破坏自身原本的睡眠规律。
三、慢跑
每天慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒,有更多的活力。而且,慢跑还有一个重要的优点,那就是可以减肥哦。
心理方面
当你感受到困意时
记得在心里默念
“我不困,我不困,我要好好学习.....”
心理上受到暗示
在一定程度上可以缓解瞌睡
对于我们来说
除了上面的这些
最最最重要的是
睡觉前一定不要再玩手机了
坚持健康的作息习惯
每天早睡一小时
拥有足够的睡眠
我们就会有充沛的精力
去学习每天的课程
享受美好的生活
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编辑排版:姬甜甜
审核:孙莹莹